SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

b 100

  • [...] chroni mięsień sercowy przed jego niedotlenieniem, reguluje ciśnienie krwi. Zalecane porcjowanie 30 g (4 łyżki stołowe) produktu dokładnie i energicznie zmieszać z 100 ml gorącej wody lub mleka. Spożyć bezpośrednio po przygotowaniu. Zawiera naturalnie występujące cukry. Nie należny stosować w przypadku uczulenia na którykolwiek składnik [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 498 Data: 2019-08-08 08:10:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poczatek IF. Potrzebna pomoc

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] czym w dwa dni robilbym tylko cardio np po 60 min a 3-4 razy bylby to trening silowy zakonczony 30 min cardio. Zalaczam aktualne zdjecie oraz fotke z czasow kiedy mialem 100kg, ze 110 niemam. Przy cyzm fotka ze 100 jest to zdjecie ktore bylo zrobione przed 110 kg a po zrzuczeniu. Obecna fotke przy wadze widocznej na wydruku z wagi. Jak cos [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1109 Data: 2014-02-13 23:09:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja, dieta + trening do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z kury 180g -warzywa (j.w. ewentualnie szpinak z dodatkiem masła, czosnku i innych rzeczy do smaku) kcal:350 b/ww/t: 50/7/14 5 posiłek (19-20) po treningu: -banan kcal:100, b/w/t: 1/22/0 6 posiłek (21:00) -łosoś/makrela wędzona 150g -ogórek/pomidor -ew. łyżeczka (ok5g) majonezu do smaku kcal:350, b/ww/t: 36/2/22 ALBO -serek [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2012-08-19 17:32:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nocnymichu/powrot do treningow

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] chodze na MMA. To sie rozpisalem Cele:: poprawa kondycji, powrot do formy, delikatnie sie rozciagnac bo slabo jest... Silownia: poprawa sily, nabranie ksztaltu, przekroczyc 100 kg w wyciskaniu. Jest jeszcze sprawa wagi waze mniej wiecej 90 kilo i albo bede chial utrzymac wage ponizej 93 albo grubo zwiekszyc mase powyzej 100kg. Dieta: narazie [...]

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 6003 Data: 2010-01-05 15:18:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak siły, co dalej?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] od momentu zetknięcia sie ze sportem, Dodam, ze rok temu wazylem 90kg i boje sie dlatego dodawać więcej rzeczy do diety żeby nie wrócić. Aktualnie trzymam sie na ok. 2000-2100kcal, 250-300 białka, tłuszczy z 50 albo mniej, białka ok 100. Jem ryże, makarony, owsianki, jajka itp. Wrażliwość na stymulanty: nie Możliwosci finansowe: Bardzo małe, [...]

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 14561 Data: 2017-05-16 22:50:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w dobraniu cwiczen na mase bez uczucia bolu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] start a ja aktualnie tyle moge dopiero na klate :/ na poczatku bylo 15 kg heh.... Głownym celem moich cwiczen jest oczywiscie poszerzenie klatki piersiowej z tego 88 tak do 100 bo narazie jak powiekszylem ja o te 10 cm to poszerzyly sie plecy :/ a z przodu odleglosc od jednego cycka do drugiego to 20 cm o_O przez co czuje sie jak dziecko :/ tak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1690 Data: 2008-10-31 20:16:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] coś sam ułożyć. A tutaj przykładowa dieta. Oceńcie i nie krytykujcie. Jeśli mozecie wprowadzcie poprawki.Będę bardzo wdzięczny. Dzień 1 1 posiłek ok godz 7.00 przed szkołą. 100ml mleka 0% 100g płatki owsiane 50g rodzynki suszone ( pomyśle tutaj jeszcze nad jakąś odżywką białkową aby uzupełnić białka) 537 kcal 16 g białka 7 g tłuszczy 100 g [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1620 Data: 2011-02-03 11:16:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] domowe, spacer tylko do autobusu) To by się zgadzało* Aktywność treningowa - Niska (Treningi 1-3 dni w tygodniu) Cele dzienne - 2985 kcal, Białka 90-149g 12-20%, Tłuszcze 83-100g 25-30%, Węgl. 336-522- 45-70% * Pracuje siedząco 8h dziennie. Dojazdy samochodem. Później zwykłe dzienne aktywności jak zakupy, sprzątanie czy gotowanie. Aktywność [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3675 Data: 2020-08-08 21:21:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hi-Tec Nutrition - X Pump

    Temat
    Hi-Tec Nutrition

    [...] α-ketoglutaran L-argininy, ketoizokapronian L-argininy, piroglutargina, jabłczan argininy (di), α-ketoglutaran L-ornityny, L-cytrulina, jabłczan L-cytruliny, L-norwalina) 3g Kofeina 200mg Wapń 80mg Magnez 60mg Potas 108mg Cynk 9mg Chrom 200μg Selen 100μg Niacyna 27mg Witamina B6 3mg Kwas foliowy 300μg Witamina B12 1,5μg Biotyna 0,23mg

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 7542 Data: 2012-06-11 15:50:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] NUTREND Future Premium 95 posiada przyjemny smak, bardzo dobrze się rozpuszcza oraz tworzy idealnie kremową konsystencję. Informacja żywieniowa: Wartość odżywcza w 100 g / w 1 porcji (30 g) wartość energetyczna 1681,2 kJ (396 kcal) / 504,4 kJ (118,8 kcal) białko 94,11 g / 28,23 g węglowodany 1,67 g / 0,5 g w tym:cukry 0,57 g / 0,17 g [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 8191 Data: 2006-10-17 03:46:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki postawić sobie cel.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się pogorszyła, której nie było :P. Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 72,2 Wzrost : 176 Obwód ramienia : lew 33,2/pra 34,1. Rok temu było prawie to samo... Obwód klatki: 100 Obwód talii : 85, Obwód uda : 57,5 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20? Cel : no właśnie... Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2020-06-23 02:23:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening pod MT

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] BICEPSU: 43 OBWÓD UDA: 60 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 115 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** MARTWY CIĄG: - 140 kg x 6 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - 100 kg x 6 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL: MASA JAKOŚCIOWA POPRZEDNIO ROBIŁEM: Split 3-dniowy ****STAN [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 913 Data: 2011-11-06 17:32:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia ( 900 g mięsa)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ilości mięsa w mojej diecie, wydaje mi się, że jest mega przesadzona. na wstępie kilka słów o mojej aktywności, wadze bf itp. Staż: na siłowni z przerwami to wyjdzie ponad 100 lat%-) ( od podstawówki jakies podrygi do teraz z przerwami dłuższymi i krótszymi) 3 x trening siłowy po ok 1,5 h pon, sr, pt . 2x beztlenowe - kickboxing (1,5 h) [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1855 Data: 2019-02-19 11:28:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to dobry plan redukcyjny?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] godzinach chcę brać odżywki? Czy mój trening jest dobry? Pomóżcie mi, doradźcie. Chcę, żeby ten miesiąc w który zainwestowałem trochę pieniędzy był naprawdę wykorzystany w 100%. Czekam na odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 90 Wzrost: 172 Obwód klatki: Nie mierzę ponieważ póki co mam trochę fatu na sobie. Obwód ramienia: Nie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1986 Data: 2009-09-07 17:22:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę, Ekto, 70kg, 16lat - na początek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] treningiem węgle złożone, po treningu ? proste?, ?na wieczór i noc głównie białko?. Moja dieta zgodna z tymi założeniami wygląda następująco: Posiłek 9:00, B:28,32g, W:100,216g, T:23,808g Wafle ryżowe sonko naturalne 60g = B:4,32g, W:47,94g, T:1,74g Szynka z piersi indyka kurczaka 30g = B:6,3g, W:0,06g, T:0,36g Jaja kurze całe 120g = B:15g, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1188 Data: 2011-10-20 18:02:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co ja zle robie?? Czy dobrze robie??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nadzieje ze w jakis sposob mi pomoze. Bardzo bylbym wdzieczny za wszelkie odpowiedni. Z gory dziekuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 84 Wzrost: 194 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 88 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22.3 Aktywność w ciągu dnia: Aktywnosc 3 razy na [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2166 Data: 2009-03-05 19:39:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] a nie jakości jedzenia. Nie liczyłam kalorii po prostu stwierdziłam, że jedząc mniej schudnę i jak któregoś dnia podliczyłam, złapałam się za głowę, bo wyszło trochę ponad 1000- masakra, nie wykluczone, że dzień wcześniej było 1500kal, po prostu w cały świat. Opanowałam się i zaczęłam jeść z głową, a przynajmniej próbuje. Dlatego proszę o [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 5401 Data: 2013-09-08 21:45:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] trening męczący) nie zaszkodzi to mięśniom? Czytałem również, że jeśli chcemy szybszych przyrostów danych mięśni (np. bicepsów) powinniśmy wykonywać w dni nietreningowe 100 powtórzen cwiczenia na te mięśnie (np. 4s25p). Jak dobrze pamiętam chodziło o naczynia włosowate, które uszkadzają się po treningu siłowym. Co sądzicie również o robieniu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 859 Data: 2009-10-19 18:12:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • RZUCIE OKIEM - DIETA DO OCENY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ryżu, 200, 250 gram kurczaka, bez warzyw, bez tłuszczy, 17:00-18:30 - trening w trakcie vitargo 30g/2l wody / przed aminokwasy, po aminokwasy + izolat, owoc 18:50-19:00 - 100/20-50 gram ryżu, 250 gram kurczaka, warzywa. 20 gram orzechów włoskich 21:00-21:30 ryba wędzona/łosoś /ser biały - 300 gram Przez cały dzień 4-6 litrów wody. Nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 938 Data: 2014-06-01 12:40:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wykonywałem po 2 ćwiczenia, a w każdym z nich po 3 bądź po 4 serie w zależności od tego, czy owa grupa była mała czy też duża. Tego rodzaju trening zajmował mi około 90 - 100 minut. Teraz mam zamiar rozpocząć trening HST. Poniżej przedstawiam plan, który ułożyłem po przeczytaniu niezbędnej lektury na forum :) Być może moja wcześniejsza uwaga [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 2006-03-01 19:48:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)